10 Sfaturi pentru a fi in forma in aceasta vara

Vara este momentul perfect pentru a ne schimba obiceiurile de sanatate si frumusete. Este important sa ne pastram mintea si trupul in cele mai bune conditii. Asa ca, haide sa profitam de aceste 10 sfaturi pentru a fi in forma in aceasta vara. Am adaugat si un tutorial video de la celebra instructor de yoga Danielle Cuccio, care sa te motiveze sa iti incepi noul program cat mai curand.

1. Hidrateaza-te. Pe masura ce temperaturile cresc, corpul nostru tinde sa se deshidrateze mult mai repede, astfel ai nevoie de cat mai multa apa. Bea cel putin 2 litri de apa pe zi. Vei resimti beneficiile sale atat in interior, cat si in exterior.

Citeste si: 3 bauturi pe care sa le bei vara pentru a-ti mentine aspectul sanatos al pielii

2. Probioticele. Ceea ce multi nu stiu este ca intestinele trebuie sa functioneze in cele mai bune conditii pentru a elimina substantele toxice la care organismul nostru este expus in fiecare zi. Jumatate din detoxifierea organismului se intampla in intestine, asa ca este important sa le mentinem curate si in miscare. Daca acestea nu se misca, toxinele se vor acumula si vor fi resorbite in corp. Prin restabilirea probioticelor in intestine iti vei imbunatati digestia si iti vei ajuta corpul sa elimine mai usor toxinele. Poti incepe sa faci asta prin a consuma legume, cereale integrale si fructe, sau poti, de asemenea, lua un supliment alimentar.

Citeste si: Cura de detoxifiere in 5 pasi simpli

3. Citeste. Nimic nu se compara cu starea de bine pe care ti-o ofera momentele petrecute intr-un hamac, in fotoliul preferat sau pe o saltea la piscina citind o carte! Adevarul este ca atunci cand ne relaxam se vede si se simte, nu numai de noi, dar si de cei din jurul nostru.

Imagine via MakeLifeEasier

Citeste si: 7 proiecte DIY pentru o vara grozava

4. Crema pentru protectie solara. Expunerea la razele UV este cea mai mare vara, asa ca nu uita de crema pentru protectie solara. Una dintre cele mai des intalnite probleme ale pielii este cauzata de arsurile solare. Alege SPF 30 sau mai mult pentru o protectie mai buna.

Citeste si: Alege istet crema pentru protectie solara

5. Palarie. Investe intr-o palarie. Te vei expune la soare mai mult de 30 de minute? Atunci poarta o palarie. Te poate ajuta in moduri cum crema de protectie solara n-o poate face.

6. Yoga. Prea cald pentru a alerga sau pentru mersul pe jos? Yoga se practica de cele mai multe ori in interior. Yoga ne permite sa ne conectam cu corpul nostru intr-un mod mai profund. Cand facem asta, intuitiv, tindem sa fim constienti de corpul nostru, sa acordam o mai mare atentie dietei, somnului si bunastarii generale. Poti practica Power Yoga, pentru a-ti mentine corpul in forma, mai ales in acest sezon al bikinilor.

7. Fructe si legume. O dieta pe baza de plante este o alegere perfecta. Stai departe de carnea rosie cat mai mult posibil. Se stie ca lunile de vara ne ofera fructe din abundenta. Ce zici de o felie de pepene verde? Yummy! Mai ales ca pepenele verde te ajuta sa recuperezi lichidele pe care le pierzi in timpul zilei. Pepenele verde contine, de asemenea, licopen, care protejeaza pielea impotriva efectelor nocive ale soarelui!

8. Regula 80/20. 80% din dieta ta ar trebui sa se bazeze pe legume, fructe, cereale integrale si produse vegetale, iar restul de 20% poti manca ce vrei tu:prajituri, pizza, cupcakes etc.

Imagine via AceroVintage

9. Exfoliaza. Alege o crema exfolianta pe care s-o folosesti la dus si pe fata de 1-2 ori pe saptamana. Scapa de celulele moarte si lasa pielea sa radieze in aceasta vara!

Citeste si: 8 Remedii Naturale Impotriva Ridurilor

10. Ia o gura de aer proaspat. Bucura-te de briza verii. Deschide fereastra si bucura-te de vremea frumoasa pe care vara ti-o ofera! Nimic nu se compara cu adierea aerului proaspat prin camera ta. Toarna-ti in pahar o limonada si bucura-te!

BONUS Tutorial video

Tu cum te mentii in forma vara asta? Asteptam sfaturile tale!

Urmareste Organic Baby pe Google+ si Pinterest pentru si mai multe idei care sa te inspire!