30 Sfaturi pentru un abdomen plat
Toate ne dorim ca vara asta sa fie vara noastra si sa aratam cat mai bine. Dar, asta presupune multa motivare, determinare si chiar si un pic de efort. Pentru a te ajuta sa fii cat mai in forma si sa obtii cat mai mult de la planurile tale de infrumusetare, ti-am pregatit 30 de sfaturi pentru un abdomen plat. Sunt simple si daca le urmezi in tocmai, rezultatele nu vor inceta sa apara (si nu numai asupra abdomenului, ci a intregului corp si a starii tale de bine).
Eu am pus 30 de sfaturi ca sa fie mai multe, astfel ca, daca atingeti macar 10 pe zi, ar fi excelent! ;-) Soo, hai la treaba! Spor :)
1. Bea un pahar cu apa inainte de masa.
2. Ia 5 mese mici pe zi.
3. Mananca incet.
4. Fa cardio 20 minute pe zi, 5 zile pe saptamana.
5. Afla cat de mari trebuie sa fie portiile tale de mancare. Uite AICI un program care te ajuta sa calculezi asta.
6. Adopta o pozite corecta a corpului: te ajuta sa iti intaresti muschii abdominali.
7. Inoata!
8. Intareste-ti abdomenul prin exercitii fizice.
9. Renunta la zaharul rafinat. Poti alege un indulcitor natural, 100% din fructe precum Sweet Freedom.
10. Fa flotari... corecte. :)
11. Stai in plank 1 minut pe zi (efectul este extraordinar, crede-ma!)
12. Nu sari niciodata peste micul dejun.
13. Bea multa apa in fiecare zi. Poti incepe cu 2 pahare dimineata pe stomacul gol sau cu o cana de apa calda cu lamaie imediat dupa ce te-ai trezit.
Imagine via Pinterest
14. Dormi cel putin 7-8 ore pe noapte.
15. Renunta la alcool.
16. Redu consumul de sare (sau inlocuieste sarea iodata cu sare roz de Himalaya - o gasesti AICI sau sare de mare fina, neiodata - o gasesti AICI).
17. Evita stresul.
Citeste si: Top 10 sfaturi pentru combaterea stresului
18. Daca suntem ceea ce mancam, de ce sa nu fim un cucubeu de culori? Coloreaza-ti farfuria!
19. Renunta la fast-food.
20. Renunta la sucurile acidulate.
21. Nu te infometa.
Imagine via Pinterest
22. Nu efectua exercittii doar pentru zona abdominala.
23. Consuma 5 portii de fructe si legume in fiecare zi, iar daca nu poti face asta, adauga in smoothie-urile tale 1 portie de Amazing Grass - bautura din iarba de grau, care este echivalentul a 5-9 portii de fructe si legume. O gasesti AICI.
24. Imbogateste-ti dieta cu fibre.
25. Fa ridicari ale picioarelor ghemuit (crunci).
26. Plansa pe antebrate.
27. Ridicari ale picioarelor de la sol.
28. Urca scarile.
29. Fa yoga.
30. Gaseste-ti inspiratia.
Bucura-te de viata!
Daca ti-a placut ce ai citit, distribuie si prietenilor!
Vrei sa fii la curent cu tot ce inseamna viata frumoasa si linistita?
Vrei sa cresti un copil puternic, intr-o familie sanatoasa?
Aboneaza-te la newsletter si vei fi informat!
Primesti GRATUIT eBook-ul:
"10 greseli mentale pe care tinerii sportivi le fac inainte de competitie"
Despre mine
Inainte de a fi mental coach, sunt mama si sotie de sportivi de performanta, pasionata de sport (fost sportiv de performanta), pasionata de dans si viata frumoasa si linistita. citeste mai mult
Aboneaza-te la newsletter
Primesti CADOU eBook-ul: "10 greseli mentale pe care tinerii sportivi le fac inainte de competitie"
