Ce factori contribuie la cresterea increderii in sine?

Increderea in sine e ca si un blugare de zapada. Acum se rostogoleste si se face mare de tot, acum il bate putin soarele si se topeste.

Un simplu gand neadecvat, cat de mic, se poate tranforma intr-o avalansa de alte ganduri, care pot duce la pierderea increderii in sine in teren sau intr-o competitie.

In acel moment atletii incep sa se indoiasca de ei si de performantele lor si uite asa, un meci prost dupa altul, il fac pe tanarul sportiv sa creada ca recastigarea increderii este deja o sarcina imposibila.

Daca atletii sunt constienti ca increderea in ei insisi este unul dintre cei mai importanti factori in drumul lor catre inalta performanta, vor sti sa se fereasca de factorii care contribuie la pierderea increderii.

Multi atleti cred ca victoriile cresc increderea (curajul), iar pierderile/esecurile o scad.

Acest lucru este adevarat doar in parte deoarece sunt mai multi factori care destabilizeaza increderea in sine.

Asadar, care sunt factorii care contribuie la cresterea increderii in sine?

• antrenamente/pregatore fizica la nivel ridicat
• cunoasterea fortelor si a atuurilor proprii
• recunoasterea micilor victorii 
• diminuarea asteptarilor nerealiste sau foarte mari
• imbunatatirea tehnicii de joc
• dezvoltarea antrenamentului mental
• ignorarea criticilor
• detasarea de perfectionism
• invatarea tehnicilor de calmare in teren (de ex. respiratia constienta)
• trecerea peste greselile din trecut
• evitarea comparatiilor cu ceilalti
• construirea de obiceiuri sanatoase (somn, alimentatie etc)

Focusandu-se pe acesti factori, atletii isi vor creste increderea in ei insisi si vor realiza ca aceasta nu este legata strict numai de victorie sau infrangere.

Este firesc ca, daca stii ca ai un mental puternic, ca te-ai antrenat cum trebuie sau daca stii sa te calmezi atunci cand iti vin ganduri negative, stii ca poti sa-ti stapanesti nervii in teren, increderea sa fie mare.

Pentru a construi o incredere stabila, de lunga durata, doar victoria sau locul 1 intr-o competitie nu sunt singurele surse de confidenta.

Increderea in sine se construieste cu victorii mici, antrenamente sustinute, antrenamente extra, antrenamente mentale, iesirea din zona de comfort etc.

Acest lucru se aplica pentru toate sporturile. Castigarea unei competitii poate fi o sursa de voie buna pe moment, insa pentru ca increderea sa devina o rutina, trebuie avute "victorii" mici constant.

Cu cat esti mai atent la lucrurile bune marunte care se intampla in viata ta, cu atat vei construi o incredere in sine STABILA si care va ramane asa, indiferent de rezultatul meciului de azi.

Daca ai citit acest articol inseamna ca te pasioneaza subiectul, asa ca te invit sa te alaturi grupului pe care l-am creat pe FB, unde discutam despre mental coaching si parenting de copii sportivi. Daca nu te-ai inscris deja, te invit aici https://www.facebook.com/groups/370083797262882/

Mai multe lucruri despre importanta antrenamentului mental am scris in blog in categoria Mental Coaching.

Curiosi sa aflati mai multe despre viata frumoasa si sanatoasa? Urmareste-ma pe Facebook sau Instagram, locurile unde postez tot felul de chestii interesante.

*sursa foto cover: freepik.es