Concentrarea: o calitate esentiala pentru tinerii sportivi

Multi dintre sportivi  se plang de dificultatea de a se concentra in timpul jocului, in special cand se simt sub presiune. Care este situatia pentru tine?

„Concentrarea este capacitatea de a te gandi la absolut nimic cand este absolut necesar” – Ray Knight

Poti citi si articolul Lasa mintea goala si joaca!

De ce este concentrarea atat de importanta pentru sportivi?

Cand devii foarte bun in a te concentra, aproape nimic nu te mai poate devia de la joc precum strigatele multimii, cuvintele aruncate de adversarii tai, orice fel de presiune va fi un non-factor si vei vedea cum performanta ta sportiva va creste rapid.

Am auzit la un moment dat povestea unui jucator de baseball, Ichiro Suzuki, care si-a scris pe manusa cuvantul „concentrare” pentru a-si reaminti constant sa se concentreze. :)

Cum iti poti sa-ti dezvolti capacitatea de a te concentra?

Poti sa exersezi concentrarea atat pe terenul de joc, cat si la antrenamente sau acasa. Cum? Detii deja o capacitate uimitoare de a te concentra. Ai fost vreodata atat de acaparat de un film, incat ai uitat ca stateai intr-un fotoliu? Crede-ma, daca joci jocuri video, sigur sti cum sa te concentrezi. :)

Desigur, este mult mai usor sa te concentrezi asupra unor lucruri care sunt distractive sau amuzante. Nu este si sportul distractiv?

Exista vreun truc simplu in privinta concentrarii?

Trucul este sa poti sa faci acest lucru in orice moment si cu tot ceea ce faci. Trebuie sa construiesti aceasta abilitate, iar asta presupune ceva munca. O metoda pe care o folosesc in antrenamentele mentale cu sportivii tineri care te poate ajuta si pe tine sa-ti imbunatatesti concentrarea este foarte simpla si extrem de eficienta, dar foarte putini sportivi o vor face. Pentru asta este nevoie de determinare.

UN EXERCITIU SIMPLU PENTRU IMBUNATATIREA CONCENTRARII

Ia un obiect simplu, un pix sau un stilou. Vezi cat de mult timp te poti concentra doar observand obiectul respectiv, fara a-l denumi sau gandindu-te cum a fost facut, de unde provine, sau pentru ce anume este folosit. Poti face asta pentru 30 secunde?

Odata ce ai reusit sa faci asta, incearca sa maresti perioada in care te poti concentra astfel. Vei fi uimit de cat de mult iti imbunatateste acest exercitiu concentrarea. Obiectivul este sa inveti sa-ti controlezi mintea si sa o directionezi cum vrei.

Este nevoie de antrenament la fel ca orice alt exercitiu necesar pentru sportul pe care-l practici pe care il repeti la antrenamente.

„Concentrarea este motivul pentru care unii sportivi sunt mai buni decat altii. Iti dezvolti aceasta concentrare prin antrenament si apoi te poti concentra intr-un meci real.” – Edwin Moses, de doua ori medaliat cu aur la Jocurile Olimpice

Haide sa ne concentram! Putem s-o facem! :)

Daca vrei sa-ti antrenezi mentalul pentru a-ti imbunatati performanta sportiva, te invit sa citesti si celelalte articole din categoria mental coaching din blog.

Curiosi sa aflati mai multe? Urmariti-ma si pe pagina mea de Facebook, locul unde postez constant tot felul de chestii interesante.