Controleaza-ti frustrarile din teren si da tot ce ai mai bun!

Frustrarea este cel mai negativ sentiment pe care il poti avea – daca vrei sa ai o performanta sportiva buna. Si, cred eu ca in general, frustrarea este mai daunatoare decat orice.

Cand esti frustrat, te vei suprara sau enerva pe greselile facute, pe deciziile arbitrilor si oficialilor sau pe rezultate – gandindu-te ca iti lipseste puterea de a schimba situatia sau ca nu-ti poti indeplini obiectivele.

Odata ce te-ai frustrat, performanta jocului tau scade rapid si, de foarte multe ori, iti este foarte greu sa te reintorci la starea potrivita care sa te ajute sa joci bine.

Am fost la foarte multe jocuri sportive, ca jucator, dar mai ales ca spectator (alaturi de TH), si as vrea ca inainte sa vorbim despre altele, sa examinam cum se ia amploare tot acest proces al „frustrarii” pe teren.

X-ulescu este cel mai bun marcator si un jucator de top in echipa sa de tineret.

X-ulescu are abilitati extraordinare cu mingea si marcheaza cel putin un gol pe meci.

Echipa se bazeaza foarte mult de X-ulescu, deoarce ofensiva este condusa in primul rand prin el.

Intr-unul din meciuri, X-ulescu a avut cel mai rau joc al sau si a fost vizibil frustrat pentru majoritatea meciului.

Echipa adversa a facut dublu marcaj pe X-ulescu inca de la fluierul de start si au fost foarte agresivi fizic cand X-ulescu a atins mingea.

De cateva ori, X-ulescu a parut foarte iritat si a contestat deciziile arbitrilor.

Pe masura ce jocul a progresat, X-ulescu a parut sa faca mai putin efort, a asteptat ca mingea sa vina la el, a dat cateva pase ezitante si a comis doua faulturi din frustrare.

Nivelul de frustrare al lui X-ulescu s-a ridicat peste masura si le-a permis adversarilor sa-l scoata mental din joc ...

Ce vreau sa spun este ca si cei mai buni jucatori, de la cel mai inalt nivel, pot capitula in fata frustrarii. Iata cine erau de fapt protagonistii din povestea de mai sus.

Christian Pulisic, in varsta de 18 ani, este cel mai tanar jucator din S.U.A. care incepe calificarile la Cupa Mondiala si este viitorul USMNT.

Pulisic a marcat 7 goluri in 17 aparitii pentru USMNT.

Intr-un meci de calificare din de-a cincea runda la Cupa Mondiala impotriva Costa Rica, Pulisic a devenit din ce in ce mai frustrat din cauza faptului ca a fost dublu marcat de fiecare data cand a atins mingea si a intampinat cateva atacuri agresive.

Cand Pulisic a primit pase, nu prea a reusit sa valorifice oportunitatile.

Antrenorul echipei USMNT, Bruce Arena, a remarcat cum frustrarea i-a afectat jocul lui Pulisic.

ARENA: „[Pulisic] a avut un meci dur astazi si evident ca echipa adversa i-a acordat multa atentie. Ati putut vedea la inceputul jocului, ca au trimis intotdeauna un al doilea jucator sa-l dubleze. Cred ca a fost putin frustrat.”

Capitanul USMNT, Michael Bradley, considera ca secretul pentru a preveni ca frustrarea sa puna stapanire pe joc este de a ramane concentrat, linistit si relaxat indiferent de tactica adversarilor tai.

Ce trebuie sa stii este ca oponentii tai vor incerca intotdeauna sa iti neutralizeze punctele forte. Daca permiti echipei adverse sa te supere, le vei da un avantaj in timpul jocului.

Dimpotriva, daca poti sa ramai calm si neperturbat, tactica adversarului tau de joc se va intoarce impotriva lui, si cel mai probabil, il va face pe el sa devina frustrat.

Cum sa mentii frustrarea sub control?

1. Concentreaza-te mai degraba pe performanta ta, decat pe ceea ce fac adversarii tai. Nu-ti irosi energia mentala stresandu-te asupra oponentilor tai.
2. Ai rabdare si nu te grabi cand sutezi sau pasezi. Nu poti recupera o greseala odata facuta. Este in trecut. Mergi mai departe catre urmatorul joc.
3. Schimba-ti reactia fata de oponentii tai pentru a-ti schimba emotiile. Ramai calm si neperturbat fata de actiunile oponentilor tai. Sau cel putin afiseaza o mina neutra, pentru a-ti ascunde frustrarea.

Iti pierzi usor increderea dupa ce ai pierdut un meci? Evita autocritica si detaseaza-te usor de greselile facute!

Asa cum ii spun mereu lui TH, sub nicio forma nu te indeparta de increderea pe care ti-ai construit-o in atatia ani de practica si competitii, criticandu-te si avand o gandire negativa. In schimb, gandeste-te ca cele 100 greseli in teren, sunt si 100 lectii invatate 

Afla mai multe despre cum sa-ti pastrezi increderea in tine chiar si dupa ce greseti in teren din acest articol.

Despre antrenamentul mental la tinerii sportivi am scris si aici. Te invit cu drag sa citestesti si aceste articole, pentru ca printre ele vei regasi si sfaturi despre cresterea increderii in sine, cum sa depasesti stresul de dinaintea competitiilor, dar si cum sa faci performanta controlandu-ti mentalul.

Curiosi sa aflati mai multe? Urmariti-ma si pe pagina mea de Facebook, locul unde postez constant tot felul de chestii interesante.