Controlul emotiilor si al gandirii negative in sport. Metoda practica de aplicat.
In sport nu exista niciodata emotii pure, ci un conglomerat de emotii.
Gandurile sunt amestecate, ceea ce face ca si emotiile simtite sa nu fie clare, ci doar o adunatura de stari pe care fiecare sportiv le traieste mai mult sau mai putin intens.
Gandurile care antreneaza expresiile emotionale negative prea intense - teama, ingrijorare, tristete, rusine, vina etc. - sunt de obicei axate pe:
- un anumit adversar - E prea bun! Joaca la grupa de varsta mai mai de obicei! Mereu da goluri!
- anticiparea reactiilor celorlalti in cazul unui esec - Daca trag direct pe poarta si ratez, o sa-mi sara in cap toata echipa!
- prezenta anumitor persoane pe margine
- indoielile asupra propriilor capacitati - Eu nu sunt in stare sa lovesc mingea din pozitia aia!
Este bine ca sportivul sa stie 2 lucruri care sunt false:
- E bine sa NU ai emotii! - FALS. Emotiile sunt utile in supravietuirea noastra ca specie.
- X nu are emotii niciodata! - FALS. Nu exista persoane care sa nu aibe emotii, ci doar persoane care le pot controla mai bine.
Important este ca sportivul sa poata sa-si regleze starile psihice, astfel incat comportamentul si executiile tehnico-tactice sa nu aibe de suferit.
Si emotiile pozitive pot avea un impact negativ!
De exemplu, gandul irational "Trebuie neaparat sa inving!" poate declansa o emotie foarte puternica.
O exprimare mai corecta ar fi: "Mi-ar placea / Ar fi bine sa inving!"
Sunt studii care arata ca un jucator de fotbal nu ar trebui sa joace cand este trist. Asta demonstreaza cat de important este pt un sportiv sa poata sa-si controleze emotiile si gandurile negative.
Importanta gandirii pozitive
Gandirea pozitiva favorizeaza obtinerea succesului.
Fericirea vine din interior spre exterior, deci este foarte important ceea ce simti si sa nu te bazezi pe factori externi care ti-ar veni in ajutor.
Pentru a fi mai usor de controlat emotiile si gandurile negative, este important sa consolidam un optimism functional, constant si nu doar cand simtim ca suntem deja coplesiti de emotii.
O metoda buna, pe care noi o aplicam acasa este - reamintirea a 3 lucruri bune intamplate pe parcursul unei zile.
Am creat un mic jurnal in care, in fiecare zi, inainte de culcare, scriem 3 lucruri misto care ni s-au intamplat in ziua respectiva.
Va recomand sa incercati si voi! Nici nu va imaginati ce impact pozitiv are un asemenea obicei, la prima vedere destul de puieril.
Daca ai citit acest articol inseamna ca te pasioneaza subiectul, asa ca te invit sa te alaturi grupului pe care l-am creat pe FB, unde discutam despre mental coaching si parenting de copii sportivi. Daca nu te-ai inscris deja, te invit aici https://www.facebook.com/groups/370083797262882/
Mai multe lucruri despre importanta antrenamentului mental am scris in blog in categoria Mental Coaching.
Curiosi sa aflati mai multe despre viata frumoasa si sanatoasa? Urmareste-ma pe Facebook sau Instagram, locurile unde postez tot felul de chestii interesante.
*sursa foto cover: totalintensifysports.com
Daca ti-a placut ce ai citit, distribuie si prietenilor!
Vrei sa fii la curent cu tot ce inseamna viata frumoasa si linistita?
Vrei sa cresti un copil puternic, intr-o familie sanatoasa?
Aboneaza-te la newsletter si vei fi informat!
Primesti GRATUIT eBook-ul:
"10 greseli mentale pe care tinerii sportivi le fac inainte de competitie"
Despre mine
Inainte de a fi mental coach, sunt mama si sotie de sportivi de performanta, pasionata de sport (fost sportiv de performanta), pasionata de dans si viata frumoasa si linistita. citeste mai mult
Aboneaza-te la newsletter
Primesti CADOU eBook-ul: "10 greseli mentale pe care tinerii sportivi le fac inainte de competitie"
