Cum ii ajutam pe tinerii sportivi sa perfomeze bine sub presiune?

Aud foarte des de la tinerii sportivi ca au probleme in a performa atunci cand sunt sub presiune. Presiunea importantei competitiei sau presiunea pusa pe ei de parinti ori antrenori sau chiar de ei insisi.

Greseala majora din cauza careia multi dintre ei au ajuns chiar la blocaje mentale este ca au impresia ca sportivii care nu au probleme sub presiune, se nasc cu aceasta abilitate. Nimic mai gresit!

Nu exista asa ceva ca ai avea gena de incredere si de calm cu care te-ai nascut. Sa performezi bine sub presiune este o abilitate mentala care se insuseste prin antrenament mental. Chiar si cei mai "nervosi" atleti pot invata cum sa se mentina calmi sub presiune sau in momentele critice dintr-o compettie ... daca vor, bineinteles:))

Altii raman blocati mental din cauza gandurilor negative repetitive de care nu vor sa scape. Copiii trebuie invatati cum sa-si schimbe gandurile negative in ganduri productive, pentru a face un prim pas spre a performa bine sub presiune.

Daca sportivul isi dedica timp si mai ales rabdare pentru a-si antrena mentalul sa incline balanta catre ceea ce doreste sa faca si nu catre ceea ce vrea sa evite, are mari sanse de a atinge varful performantei.

Asta va garanta ca nu va gresi niciodata intr-o competitie? NU. Dar, il va invata cum sa treaca peste aceste greseli si mai ales sa-si puna obiective rezonabile.

Diferenta intre sportivii care performeaza bine sub presiune si cei care nu reusesc asta, o face mentalitatea.

O mentalitate negativa este fundatia tuturor fricilor si anxietatilor. O mentalitate pozitiva este fundatia pentru succes.

Sportivii care nu se descurca sub presiune:

• nu intra pregatiti in competitie
• au in cap numai imaginile cu ratarile lor
• le este teama ca vor gresi si se gandesc constant la asta
• se asteapta sa greseasca sau sa piarda bazat pe faptul ca si data trecuta a fost la fel
• se focuseaza pe ceea ce nu pot controla

Sportivii care se descurca bine sub presiune:

• sunt intotdeauna pregatiti inainte de competitie
• isi vizualizeaza succesele sau reustele lor din trecut
• trec rapid peste o greseala folosind exercitii speciale de rutina mentala
• se focuseaza NUMAI pe ce pot controla
• realizeaza ca performantele din trecut nu dicteaza energia lor din momentul prezent

Sa-l luam ca exemplu pe jucatorul de baschet de la LA Lakers LeBron James. In meciul impotriva Memphis Grizzlies, James a marcat inainte cu 20 de secunde de a se fluiera de final si asta a dus la victoria lui Lakers.

In toata cariera lui LeBron a lucrat sa-si dezvolte o mentalitate pozitiva care sa-l ajute sa performeze sub presiune pentru ca ii placea aceasta provocare: sa marcheze in ultimele secunde de joc.

Pentru asta a lucrat foarte mult la a-si mentine energia sus pana la sfarsitul meciului si sa nu-si piarda speranta, indiferent care este scorul.

Chiar el spune: "Recunosc, ca starea mea este mult mai agitata atunci cand jucam play-offs insa am lucrat mental foarte mult pentru a depasi aceasta mentalitate."

Cheia pentru a performa bine sub presiune este sa fii in orice moment pregatit. Asta vei reusi antrenandu-ti mentalul la fel ca si fizicul, pentru situatiile mult mai competitive.

Nu exista o reteta magica care sa te ajute ci numai atentia catre tine, focusul pe controlabile si sa antrenezi mereu sa-ti inlocuiesti gandurile negative cu ganduri pozitive.

Cum imi place mie sa spun: "Du-te cu gandul sa castigi si nu, sa nu pierzi" 

Daca doresti consultanta in mental coaching (antrenament mental) personalizata, pentru copilul tau, iti stau la dispozitie:). Mai multe detalii despre asta AICI

Vrei sa fii Parintele Suprem de copil sportiv si vrei sa poti sa-l ajuti sa ia cele mai bune decizii in viata? Comanda Manualul Parintelui Suprem

Daca ai citit acest articol inseamna ca te pasioneaza subiectul, asa ca te invit sa te alaturi grupului pe care l-am creat pe FB, unde discutam despre mental coaching si parenting de copii sportivi. Daca nu te-ai inscris deja, te invit aici https://www.facebook.com/groups/370083797262882/

Diverse informatii utile, pe care poti descarca si pastra la indemana, despre alimentatia tinerilor sportivi sau despre relatia parinte-tanar sportiv gasiti in categoria CURSURI UTILE

*sursa foto cover: truesport.org