Cum iti echilibrezi cele 7 chakre? Exercitii si alimente vindecatoare

Continuand seria articolelor despre chakre, m-am gandit ca astazi sa va vorbesc despre cum ne putem echilibra energia din aceste centre, deoarece blocarea acesteia poate duce la tot felul de probleme sau chiar boli. Asa ca, este foarte important sa stim ce reprezinta fiecare chakra si cum putem face energia de aici sa curga liber, fara blocaje.

Astfel, mi-am propus sa va impartasesc un pic din experienta mea. Iata cateva exercitii pe care le fac pentru deblocarea chakrelor si sfaturi alimentare bazate pe informatiile pe care le-am strans de-a lungul timpului.

MULADHARA

Muladhara - prima chakra sau chakra radacina, reprezinta fundatia noastra si se rezuma la sentimentul de siguranta si impamantare.

Muladhara este localizata la baza sirei spinarii, chiar sub coccis, si influenteaza problemele de supravietuire, cum ar fi alimentatia si banii.

Culoarea care ii corespunde este ROSU.

Exercitii vindecatoare:

• Apasarea talpilor pe pamant. Tine minte ca Muladhara se rezuma la sentimentul de „impamantare”.
• Practicarea Kundalini Yoga iti poate deschide partea de jos a coloanei vertebrale. Alte pozitii yoga pe care le poti incerca sunt Muntele, Scaunul, Razboinicul.

 

Razboinicul/Warrior Stance

Alimente vindecatoare:

• Alimente de culoarea rosie, precum sfecla si merele;
• Condimente picante, cum ar fi ardeii cayenne si sosul Tabasco;
• Legume din pamant, cum sunt cartofii si morcovii;
• Proteine, minerale, alimente pentru sistemul imunitar, cel osos si sistemul suprarenal.

SWADHISTHANA

Swadhisthana - cea de-a doua chakra sau chakra sacrala, este centrul nostru emotional si este in stransa legatura cu abundenta, creativitatea, placerea, sexualitatea si acceptarea schimbarilor.

Swadhisthana este localizata la jumatatea distantei dintre osul pelvian si buric.

Culoarea care ii corespunde este PORTOCALIU.

Exercitii vindecatoare:

• Pozitia Zeita;
• Pozitia Porumbelului;
• Pozitia Unghiului Legat.

 

Pozitia Unghiului Legat/Bound Angle Pose

Alimente vindecatoare:

• Fructe tropicale;
• Alimente portocalii, cum sunt portocalele si mandarinele;
• Nuci si seminte;
• Alimente fermentate;
• Alimente pentru sistemul reproducator si tractul urinar.

MANIPURA

Manipura - cea de-a treia chakra sau chakra plexului solar, reprezinta capacitatea noastra de a fi increzatori in sine si de a simti ca ne putem controla viata.

Este localizata sub stern si influenteaza increderea si stima de sine.

Culoarea care ii corespunde este GALBEN.

Exercitii vindecatoare:

• Salutul Soarelui;
• Pozitia Barcii;
• Pozitia Arcului;
• Ce ziceti? Ne miscam putin soldurile? :)

 

Pozitia Barcii/Boat Pose

Alimente vindecatoare:

• Alimente de culoare galbena precum porumbul;
• Cereale si fibre precum granola si paine din cereale integrale;
• Ceaiuri precum menta si musetel;
• Alimente pentru digestie si condimente care ajuta la accelerarea metabolismului.

ANAHATA

Anahata - cea de-a patra chakra sau chakra inimii, reprezinta capacitatea noastra de a iubi – calitatea iubirii noastre, a iubirilor trecute si a celor viitoare.

Este localizata in centrul pieptului, chiar deasupra inimii si ne influenteaza iubirea, bucuria si linistea interioara.

Culoarea care ii corespunde este VERDE.

Exercitii vindecatoare:

• Bikram Yoga;
• Pozitia Pestelui;
• Cobra;
• Vulturul;
• Iubire, iubire, iubire. Deschiderea inimii noastre, pur si simplu, catre ceilalti este cel mai bun exercitiu pe care il putem face pentru a ne deschide chakra inimii!

 

Cobra/Cobra Pose

Alimente vindecatoare:

• Alimente de culoarea verde precum legumele cu frunze si spanacul;
• Ceaiul verde;
• Fitonutrienti;
• Alimente pentru limfa, sistemul cardiovascular si respirator.

VISHUDDHA

Vishuddha - cea de-a cincea chakra sau chakra gatului, reprezinta capacitatea noastra de a comunica si de a ne exprima.

Este localizata la nivelul coloanei vertebrale in spatele gropii gatului si influenteaza modul in care comunicam, exprimarea sentimentelor, afirmarea adevarului, pastrarea secretelor.

Culoarea care ii corespunde este ALBASTRU.

Exercitii vindecatoare:

• Statul in umeri;
• Pozitia Podului;
• Pozitia Camila;
• Cantatul, incantatiile.

 

Pozitia Camila/Camel Pose

Alimente vindecatoare:

• Algele marine;
• Fructele moi;
• Ceaiurile si sucurile de fructe;
• Varietate in alimentatie;
• Alimente care sustin sanatatea mucusului, membranelor, tiroidei si gatului.

AJNA

Ajna - cea de-a sasea chakra sau chakra celui de-al treilea ochi, se leaga de capacitatea noastra de a ne concentra si de a privi in ansamblu.

Este localizata in centrul fruntii si este centrul nostru de intuitie, influentandu-ne intuitia, imaginatia, intelepciunea, capacitatea de a gandi si de a lua decizii.

Culoarea care ii corespunde este INDIGO.

Exercitii vindecatoare:

• Pozitia Copilului si alte pozitii care implica aplecarea capului precum Pozitia Cainelui in Jos;
• Respiratie nazala;
• Exercitii ale ochilor;
• Tratament cu uleiuri pe baza de plante.

 

Aplecarea capului stand jos/Seated forward bend

Alimente vindecatoare:

• Fructe de culoare indigo precum strugurii si coacazele;
• Ciocolata neagra;
• Flori de lavanda sau ceai;
• Alimente care influenteaza functionarea creierului.

SAHASRARA

Sahasrara - cea de-a saptea chakra sau chakra coroana, reprezinta capacitatea noastra de a fi conectati spiritual.

Este localizata exact in crestetul capului si ne influenteaza frumusetea interioara si exterioara, conexiunea noastra cu spiritualitatea si fericirea pura.

Culoarea care ii corespunde este VIOLET.

Exercitii vindecatoare:

• Meditatia;
• Alergatul sau exercitii cardio;
• Pozitii yoga precum Jumatate de Lotus, statul in cap.

 

Pozitia Jumatate de Lotus/Halflotus Pose

Alimente vindecatoare: Din moment ce aceasta chakra reprezinta conexiunea spirituala cu tot ceea ce ne inconjoara, Sahasrara nu beneficiaza de alimente vindecatoare. Ci, mai degraba, beneficiaza de inspirarea aerului curat si proaspat si de razele de soare.

Poti citi mai multe despre exercitiile mele de reconectare in articolul Mersul pe jos – antrenamentul meu zilnic si reconectarea cu natura.

Vrei sa inveti mai multe despre chakre? Citeste si primul articol Ce sunt chakrele si ce fac ele? (Ghid introductiv) sau fii alaturi de mine in calatoria pentru descoperirea chakrelor si activarea acestora, pentru o viata cu adevarat sanatoasa si echilibrata. Ti-am pregatit o multime de surprize! 

#rangaliTsports , un proiect de suflet, este pe cale sa fie lansat! Stay tuned:)

Urmareste-ma si pe Instagram, unde postez constant inspiratie pentru o viata frumoasa si sanatoasa!