Cum poate fi influentata starea de bine a unui copil prin modificarea posturii corpului?

Poate postura corpului nostru sa ne afecteze starea de spirit, emotiile si capacitatea de a actiona? Sigur ca da si probabil ca ati simtit asta de foarte multe ori. V-as propune astazi cateva exercitii care au legatura atat cu activitatea fizica (pozitia corpului nostru), cat si cu starea noastra de bine, sunt exercitii pe care le pot aplica si copiii, si vor vedea cum atitudinea li se schimba printr-o singura modificare a pozitiei corpului. Lucru care poate fi experimentat chiar si pe terenul de sport, de catre tinerii sportivi pentru a-si intari putea mentala si performanta jocului.

Desi unele dintre ele sunt instinctive, eu le-am descoperit in cartea lui Pete Reilly, A Path With Heart: The Inner Journey to Teaching Mastery. Apoi le-am aplicat impreuna cu TH, iar rezultatele pozitive au aparut ca prin minune. :)

Constientizarea este benefica copiilor. Mai ales ca in ziua de azi copiii stau cu nasul in telefon mai toata ziua. Exista o multime de studii si cercetari care ne indica faptul ca aceasta activitate de constientizare, de mindfulness, ii ajuta pe copii sa-si imbunatateasca abilitatile precum atentia, sa-si pastreze calmul atunci cand sunt suparati, si sa ia decizii mai bune. Pe scurt, constientizarea ajuta la echilibrul emotional si concentrarea cognitiva. Sa va mai intreb daca va doriti asta pentru copiii vostri? :)

Haideti sa experimentam impreuna prin incercarea catorva posturi simple, apoi aplicati-le ghidandu-i pe copiii vostri si adresandu-le intrebarile de control dupa fiecare miscare. E foarte simplu si distractiv. :)

1. Incepeti stand cu picioarele indepartate, cu bratele pe langa corp, cu palmele orientate spre coapse. Acordati-va atata timp cat aveti nevoie pentru a va centra. Cand va simtiti pe deplin prezenti, aduceti-va atentia asupra mainilor. Mentineti-va atentia asupra lor, pe masura ce le ridicati incet in fata voastra, si pe masura ce va intoarceti palmele in sus. Ce schimbari subtile ale starii voastre de spirit sau ale emotiilor observati?

2. Intoarceti-va la pozitia initiala. Centrati-va din nou. Acum, rotunjiti-va umerii inainte. Lasati-va capul in jos astfel incat barbia sa atinga pieptul. Cum va face aceasta postura sa va simti? Dupa cateva momente trageti-va umerii inapoi in timp ce va ridicati capul in pozitia sa naturala. Observati vreo diferenta aparuta in starea voastra de bine, dar si perspectiva in care priviti lucrurile?

3. Haideti sa incercam o alta postura: In timp ce stati in picioare, ridicati-va barbia astfel incat capul sa fie dat pe spate. O senzatie noua apare. Reintoarceti-va barbia in pozitia sa fireasca. Simtiti diferenta?

4. Exista multe moduri de a ilustra puterea – uneori destul de subtil – pe care postura corpului o are asupra dispozitiei noastre. Incercati sa intariti ochii prin strangerea muschilor din jurul lor si priviti cu putere. Dupa cateva momente, lasati-va ochii sa se relaxeze. O schimbare foarte subtila a dispozitiei voastre are loc imediat.

5. Acelasi lucru se intampla si cu barbia si buzele voastre. Incordati-le pe cat de mult puteti. Apoi, lasati-le sa se relaxeze. Simtiti?

Asa cum ati experimentat cu aceste exercitii simple, schimbarea posturii corpului nostru, in multele sale parti, ne poate schimba starea de bine, constientizarea (mindfulness-ul) si actiunile pe care le putem lua.

Asa ca va invit, cu drag, sa cititi si unul dintre cele mai indragite articole din blog Cum ii invatam pe copii sa fie mai atenti, mai constienti de prezenta proprie si de lumea din jurul lor? 7 Activitati de mindfulness pentru copii

Curiosi sa aflati mai multe? Urmariti-ma si pe pagina mea de Facebook, locul unde postez constant tot felul de chestii interesante.

Pe parintii tinerilor sportivi ii invit sa citeasca mai multe articole despre parentingul sportiv si antrenamentul mental in categoria mental coaching din blog. :)