Cum sa nu te auto-intimidezi intr-o competitie sportiva?

Te simti intimidat atunci cand joci impotriva unor echipe de top? Sau te simti norocos si o privesti ca pe o provocare?

Cand joci impotriva idolilor tai sau a unor jucatori pe care ii consideri foarte buni, esti in stare sa joci la adevarata ta valoare sau pornesti din start cu ideea ca ei sunt mult mai buni si nu ai cum sa-i depasesti?

Am stat de vorba cu multi sportivi care se focuseaza prea mult pe competitie sau competitori si din acest motiv ajung sa se auto-intimideze si sa nu mai poata performa la adevarata lor valoare din acest motiv.

Intr-adevar, un meci impotriva unei echipe de top sau a unor jucatori foarte buni, poate fi stresant, insa nu trebuie sa devina ceva de netrecut!

Iata care sunt cele mai intalnite moduri prin care poti deveni intimidat de oponenti:

• iti compari aptitudinile cu ale adversarilor si constati ca esti inferior lor
• te gadesti ca vei gresi si te vei face de ras in fata lor
• te gandesti prea mult la echipa adversa si ajungi la concluzia ca "n-ai nicio sansa" pt ca in acea echipa joaca cutare si cutare care sunt foarte buni
• te focuseszi mult prea mult pe a castiga sau a incerca sa nu gresesti si te blochezi cand intri in teren, deoarece esti deja coplesit de ganduri

Iti suna familiar?

Sa te simti intimidat se poate intampla chiar si la sportivi de top, profesionisti.

Trebuie doar sa intelegi ca nimeni nu incearca sa te intimideze, esti doar tu cu gandurile tale care face asta!

Nu este posibil sa te focusezi pe 2 lucruri diferite in acelsi timp, de exemplu si la oponenti si la jocul tau in acelsi timp. Poti sa fii concentrat fie pe un lucru fie pe altul. Tocmai de aceea este foarte important pe ce alegi sa te focusezi, pentru ca daca alegi sa te concentrezi pe adversari nu vei mai avea timp si nici posibilitatea sa te concentrezi pe jocul tau.

In functie de ceea ce alegi sa-ti indrepti concentrarea, poate afecta 3 lucruri:

1. Cum de simti
2. Ce gandesti
3. Cat de bine vei reusi sa performezi

IMPORTANT! Focusandu-te pe un competitor, pe care il consideri foarte bun iti vei crea stare de anxietate, intimidare sau chiar frica. NU poti performa corect atunci cand esti concentrat pe recordurile si punctele forte ale adversarilor!

Cum sa nu te auto-intimidezi intr-o competitie?

Cum vei putea sa depasesti pe cineva despre care rezi ca este foarte bun? In primul rand trebuie sa deschizi acea usa mentala prin care sa intelegi ca totul este posibil in sport. Nu dau exemple, insa daca te gandesti vei gasi o gramada de exemple unde o echipa favorita a pierdut un meci, sau un jucator foarte bun a ratat penalty etc.

Nu iti mai repeta obsesiv in cap echipa adversa.

Nu iti compara tehnica cu oponentii si nu le numara recordurile si rezultatele.

In schimb, concentreaza-te pe talentele tale unice. Ce puncte forte aduci TU in competitie? Ce avantaje ai tu ca si atlet?

Un joc pe care il mai fac eu cu tinerii mei sportivi este exercitiul "fara numar - fara nume". Adica sa nu te mai gandesti la oponenti avand in cap numarul de pe tricou sau numele lor, ori numele echipei. Gandeste-te doar ca si ei sunt oameni, ca si ei au acelasi echipament ca si tine si, evident, 2 picioare ca si tine.

Imbratiseaza provocarea de a-ti testa abilitatile impotriva celor mai buni, pentru ca doar asa vei creste!

Daca ai citit acest articol inseamna ca te pasioneaza subiectul, asa ca te invit sa te alaturi grupului pe care l-am creat pe FB, unde discutam despre mental coaching si parenting de copii sportivi. Daca nu te-ai inscris deja, te invit aici https://www.facebook.com/groups/370083797262882/

Diverse informatii utile, pe care poti descarca si pastra la indemana, despre alimentatia tinerilor sportivi sau despre relatia parinte-tanar sportiv gasiti in categoria CURSURI UTILE.

Vrei sa-ti imbunatatesti performantele sportive? Atunci, pe langa antrenamentele fizice ai grija sa te alimentezi corect. Comanda-ti fisa de nutritie sportiva personalizata de AICI

Daca doresti consultanta in mental coaching (antrenament mental) personalizata, iti stau la dispozitie:). Mai multe detalii despre asta AICI

***sursa foto cover: freepik.com