Cum sa profiti de vacanta de vara si de pauza de sport

Mi-am petrecut ultimii 3 ani invatand sportivii cum sa aibe incredere in ei si cum sa isi dezvolte puterea mentala dar si cum sa profite la maxim de vacanta de vara si de pauza de sport. Este foarte simplu!

Iata cateva tips-uri care sa te ajute in perioada in care te trezesti ca ai mai mult timp liber ca de obicei:

Vara este cel mai potrivit timp sa lucrezi cu tine. Sa inveti sa te simti!

Invata ceva nou, citeste ceva ce-ti place si fa acele lucruri pe care ti le doreai si nu puteai sa le faci pt ca erai ocupat cu antrenamentele. 

Invata cum raspunde corpul tau la dopamina

Simte cum corpul tau produce dopamina atunci cand te odihnesti, stai la soare, faci sport de placere, mananci sanatos, in loc sa stai pe jocuri video sau sa mananci junk food ori sa stai pe telefon.

Petrece-ti timpul cu prietenii care te fac mai bun

Stiai ca? ... esti media celor 5 persoane cu care iti petreci majoritatea timpului?

Alege-ti prietenii intelept. Nu este nevoie sa ai o tona de prieteni. Este o vorba care spune foarte corect: "Cu cat esti mai real, cu atat cercul tau de prieteni este mai mic"

Practica renuntarea la efectul de "lumina reflectoarelor"

Ca sportiv, esti mai tot timpul in lumina reflectoarelor, asa ca vacanta de vara este momentul potrivit sa lasi deoparte asta. Orice faci si oriunde mergi nu te mai stresa de ceea ce cred ceilalti despre tine. In general ei nu se gandesc la tine. Ei se gandesc la ei insisi, la fel ca toata lumea.

Fii ok cu plictiseala

Cand simti ca te-ai plictisit, incearca sa fii creativ. In loc sa deschizi imediat telefonul, ia-ti cateva minute si respira constient. Te ajuta sa dezvolti focusul si cu siguranta iti vor veni idei mai bune.

Vara aceasta "imprieteneste-te" si cu esecul. Implica-te si in acele lucruri la care nu esti bun, stiind ca poate vei esua si nu iti va iesi cum trebuie. Nu numai ca este in regula sa esuezi, dar este chiar necesar. Asta te va duce la progres! In vara aceasta schimba-ti perspectiva asupra esecului si te vei seta pentru multi ani de succes!

Vara aceasta pregateste-te mental pentru succes! Manualul Sportivului Increzator este perfect sa-l ai aproape pentru a lucra in fiecare zi cu tine si pentru increderea in tine si pueterea ta mentala. Doar 15-20 de minute pe zi, timp de 14 zile, te vor pregati pentru noul sezon competitional.

Daca doresti consultanta in mental coaching (antrenament mental) personalizata, pentru copilul tau, iti stau la dispozitie:). Mai multe detalii despre asta AICI

Daca ai citit acest articol inseamna ca te pasioneaza subiectul, asa ca te invit sa te alaturi grupului pe care l-am creat pe FB, unde discutam despre mental coaching si parenting de copii sportivi. Daca nu te-ai inscris deja, te invit aici https://www.facebook.com/groups/370083797262882/

Diverse informatii utile, pe care poti descarca si pastra la indemana, despre alimentatia tinerilor sportivi sau despre relatia parinte-tanar sportiv gasiti in categoria CURSURI UTILE

*sursa foto cover: Pinterest