Cum sa-ti evaluezi performanta dupa competitie

Tu te autoevaluezi dupa fiecare competitie sau meci? Iti faci o evaluare corecta sau doar punctezi greselile pe care le-ai facut?

De-a lungul timpului, am observat ca, cel putin la jucatorii de fotbal, tendinta este sa catalogheze meciurile ca fiind bune sau proaste. Sunt doar aceste 2 categorii dar nimeni nu analizeaza meciul de la cap la coada si cu bune si cu rele.

Cam toti tinerii sportivi au tendinta sa puncteze DOAR greselile si sa lase deoparte ceea ce au facut bun. Adica evaluarea nu este obiectiva. 

Ca sa-ti imbunatatesti performantele este nevoie de o evaluare obiectiva dupa fiecare competitie. ATENTIE! Evaluarea nu se face imediat dupa terminarea meciului sau a competitiei cand oricum esti obosit. Lasa-ti emotiile sa se aseze si sa se calmeze.

Este necesar sa-ti vezi si greselile insa nu le transforma in virtuti. Ai grija sa analizezi parcursul tau pe toata durata competitiei si sa punctezi si lucrurile bune, in aceeasi masura in care punctezi greselile.

Noi toti avem de invatat foarte multe atat din greseli cat si din lucrurile bune. Facand o analiza de asemenea maniera vei vedea ca vei duce jocul tau la un nivel superior.

Ai grija! Imbunatatirea nu apare peste noapte! Vei invata putin cate putin atat din victorii cat si din pierderi. Tine cont de faptul ca, chiar si atunci cand castigi, ai facut si greseli la fel cum chiar si atunci cand pierzi, cu siguranta ai facut si lucruri bune.

Iata care sunt punctele cheie pentru ca evaluarea ta sa fie eficienta:

• evita sa judeci jocul in timp ce inca esti pe teren sau in arena
• asteapta pana te linistesti imediat dupa competitie
• identifica greselile dar nu te plange de ele
• evita sa punctezi fiecare mica greseala in parte
• gaseste si partile pozitive si puncteaza-le (nicioadata nu trece cu vederea reusitele)
• asculta sfaturile celor de langa tine insa nu lua in seama tonul folosit de ei

Sfaturile celor care au vazut din afara performanta ta te pot ajuta chiar daca nu sunt spuse in maniera care ti-ar placea tie. Daca reusesti sa te concentrezi pe ceea ce ti se transmite si nu pe tonul in care ti se transmite s-ar putea sa ai parte de sfaturi care sa te ajute pe viitor.

Facand o evaluare corecta a performantei tale te va ajuta sa-ti faci o parere constructiva, care pe viitor sa duca la dezvoltarea ta ca sportiv.

Sfaturi pentru evaluarea performantei dupa competitie (fa-le in aceasta ordine):

1. Da-ti o nota de la 1-10 pentru performanta din competitia de azi
2. Gandeste-te la 2 lucruri bune pe care le-ai facut in competitia de azi
3. Identifica 2-3 faze/situatii in care ai performat la cel mai bun nivel al tau
4. Identifica 1-2 situatii in care este nevoie de imbunatatire
5. Seteaza-ti obiectivele pt antrenamentele din saptamana viitoare

**ai putea chiar sa tii un jurnal al tau, in care sa scrii toate astea si o sa vezi in timp imbunatatirile :)

Daca ai citit acest articol inseamna ca te pasioneaza subiectul, asa ca te invit sa te alaturi grupului pe care l-am creat pe FB, unde discutam despre mental coaching si parenting de copii sportivi. Daca nu te-ai inscris deja, te invit aici https://www.facebook.com/groups/370083797262882/

Mai multe lucruri despre importanta antrenamentului mental am scris in blog in categoria Mental Coaching.

Vrei sa-ti imbunatatesti performantele sportive? Atunci, pe langa antrenamentele fizice ai grija sa te alimentezi corect. Comanda-ti fisa de nutritie sportiva personalizata de AICI

**sursa foto cover: runblogrun.com