Echilibrul intre distractie si performanta (competitivitate)

Incep scurt si te rog sa-ti raspunzi sincer...

• Te distrezi jucand fotbal sau sportul pe care-l practici?
• Te bucuri sa mergi la antrenamente mai mult decat sa joci in meciuri?

Daca raspunsul e cel pe care il banuiesc eu, stai linistit, li se intampla multor sportivi. Avem si solutii. Citeste pana la final si le vei afla. :)

Cand erai mai mic, sa practici un sport era distractiv si captivant, asa-i? Toata saptamana asteptai cu anticipare antrenamentele si meciurile alaturi de coechipierii tai. Te distra chiar simplul fapt de a-ti purta echipamentul sau sa pleci in deplasare pentru meciuri.

Te distrai si aveai succes, apoi sportul a devenit mai competitiv – cu mai multe asteptari.

In timp, pentru unii sportivi lucrurile se schimba...

Probele sportive, numarul crescut de antrenamente, presiunea meciurilor, asteptari mai inalte si faptul ca nu vrei sa dezamagesti pe nimeni (antrenorul, coechipierii si parintii), toate acestea te pot opri din entuziasm. Apropo, poti invata de aici cum sa depasesti stresul de dinaintea competitiilor sportive. :)

Sportul a devenit prea competitiv pentru gustul tau. Jocul in sine nu a mai fost la fel de distractiv asa cum era odata.

Antrenamentele au devenit o corvoada. Meciurile sunt incarcate de anxietate si neliniste.

Cand erai mai mic, nu mai aveai rabdare pana sa ajungi pe terenul de joc, acum nu sti cum sa faci sa ajungi mai repede acasa.

Scriam aici despre un studiu din 2011 realizat pe tinerii sportivi care a constatat faptul ca atunci cand accentul a fost pus mai mult pe invatare si bucurie/distractie (vs. victorie si rezultate) sportivii au resimtit mai putina anxietate si au avut o performanta mai buna. Este usor sa uiti ca distractia trebuie sa fie motivul nr. 1 pentru a-ti investi timpul, energia si banii in acel sport. O idee atat de simpla, dar atat de greu de pus in practica in modelul profesional al sportului de tineret din ziua de azi.

Care-i solutia pentru aceasta enigma a „distractie pierdute”?

Raspunsul este ECHILIBRUL.

Cheia este sa gasesti echilibrul intre a te distra si a fi competitiv.

Echilibrul reprezinta totul atunci cand vine vorba despre longevitate, performanta de top si bucuria experientelor tale sportive.

• In termeni de distractie, mentine meciul la nivel de joc si nu te lua prea in serios.
• Indeparteaza-ti asteptarile de a fi perfect de fiecare data...
• Provoaca-te sa deprinzi abilitati noi.
• Provoaca-te sa muncesti din greu.
• Provoaca-te sa te concentrezi asupra procesului, nu asupra rezultatelor, castigului sau statisticilor personale.
• Mentine meciul la nivel de joc si te vei distra.

ECHILIBRUL DINTRE DISTRACTIE SI COMPETITIVITATE:

La fiecare antrenament, seteaza-ti un obiectiv care-ti permite sa te concentrezi pe ceva din momentul prezent precum:

• Sa-ti imbunatatesti pasele;
• Sa castigi mingile pierdute;
• Sa trimiti mingea exact acolo unde iti doresti sa ajunga;
• Sa tii mingea din zona defensiva, etc.

Fa din joc un joc chiar in timpul de desfasurare al sau... Fa-l sa fie o provocare... Distreaza-te mai mult!

Daca vrei sa-ti antrenezi mentalul pentru a-ti imbunatati performanta sportiva, te invit sa citesti si celelalte articole din categoria mental coaching din blog.

Curiosi sa aflati mai multe? Urmariti-ma si pe pagina mea de Facebook, locul unde postez constant tot felul de chestii interesante.