Mindfulness - cheia unui mental puternic pentru tinerii sportivi

Auzim des in ultima vreme si personal il folosesc dar si aplic foarte mult in discutiile cu copiii cu care lucrez, termenul de "MINDFULNESS".

Ce este de fapt MINDFULNESS?

Asociatia Americana de Psihologie (APA) il defineste ca fiind: "un moment de atentie sporita in care nu judecam ceea ce gandim sau vedem".

Avand radacina in Buddhismul antic, obiectivul principal al mindfulness-ului este sa-ti observi gandurile, emotiile precum si senzatiile din corp care apar odata cu aceste ganduri sau emotii, fara sa le judeci si sa te obisnuiesti sa le lasi sa plece exact asa cum au venit.

Mindfulness este de fapt despre a constientiza foarte bine emotiile si senzatiile pe care acestea ni le provoaca in corp si de a fi capabili sa le lasam sa treaca exact asa cum au venit.

Mindfulness este despre a-ti experimenta si descoperi gandurile care iti trec prin cap dar mai ales despre a constientiza obiceiurile pe care le ai in legatura cu aceste ganduri, care de cele mai multe ori te duc spre stare de stres sau nervozitate.

Ca sa se inteleaga si mai exact, atunci cand nu traiesti in mindfulness inseamna ca traiesti pe pilot automat. Ca exemplu, daca obisnuiesti sa plangi la un punct pierdut in tenis, daca nu esti obisnuit cu mindfulness-ul ai sanse sa creezi un automatism si fara sa mai gandesti vreun pic, mereu vei plange cand pierzi un punct la tenis si nu vei afla niciodata cum este sa nu plangi si sa constientizezi momentul asa incat sa te debarasezi de acest obicei care mereu te va incurca.

Gasesti AICI un  mini curs prin care te voi invata tehnici recunoscute si demonstrate stiintific ca te vor ajuta sa-ti calmezi atat corpul cat si mintea in asa fel incat vei putea sa performezi la cel mai inalt nivel, chiar si in cele mai stresante momente si prin care vei invata puterea starii de mindfulness.

Care sunt beneficiile Mindfulness?

• mai multa stare de bucurie dar si de constientizare
• reducerea stresului
• imbunatatirea memoriei 
• imbunatateste focusul si puterea de concentrare
• flexibilitate cognitiva imbunatatita (reactionezi mult mai bine cand esti scos din zona de confort)
• relatie mult mai buna cu persoana ta (creste stima de sine)

Cum ajungi sa traiesti in mindfulness?

Meditatia ajuta insa vreau sa va spun ca nu este ceva obligatoriu.

Stiu ca pentru multe persoane ideea de a medita ii scoate din zona de confort. De aceea chiar nu este necesar sa stai cu picioarele incrucisate, ochii inchisi si eu stiu ce alte posturi ciudate pentru a fi "mindfull".

Iata cum poti fii o persoana constienta de sine "mindfull":

FOCUS cat mai mult pe senzatiile din corp care apar odata cu gandurile tale. Mindfulness se cultiva incepand sa fii cat mai atent la tine si mai putin la cei din jurul tau.

ACTIONEAZA SIMPLU. Fa lucrurile pe rand si mai ales gandeste lucrurile pe rand in functie de activitatea pe care o faci in prezent. De exemplu, in timp ce te antrenezi nu sta cu gandul la temele care te asteapta acasa. Asta te va coplesi si nu faci nimic cum trebuie.

INCETINESTE. Fii cat mai constient mai ales cu activitatile mici de zi cu zi. De exemplu, cand te speli pe dinti sau cand faci dus si mai ales cand mananci.

Evident si activitatile gen yoga, Tai Chi, Quigong sunt de foarte mare ajutor. Aici ma refer la  minute pe zi de exercitii, care pot fi luate de pe You Tube (in caz ca sareai repede sa spui ca "aoleu, cand sa mai fac si asta" ;-))

Gasesti AICI un  mini curs prin care te voi invata tehnici recunoscute si demonstrate stiintific ca te vor ajuta sa-ti calmezi atat corpul cat si mintea in asa fel incat vei putea sa performezi la cel mai inalt nivel, chiar si in cele mai stresante momente si prin care vei invata puterea starii de mindfulness.

Incearca de acum sa traiesti in mindfulness. Nu ai nimic de pierdut decat poate niste stres pe care pana acum obisnuiai sa-l cari dupa tine in fiecare zi.

Daca doresti consultanta in mental coaching (antrenament mental) personalizata, pentru copilul tau, iti stau la dispozitie:). Mai multe detalii despre asta AICI

Vrei sa fii Parintele Suprem de copil sportiv si vrei sa poti sa-l ajuti sa ia cele mai bune decizii in viata? Comanda Manualul Parintelui Suprem

Daca ai citit acest articol inseamna ca te pasioneaza subiectul, asa ca te invit sa te alaturi grupului pe care l-am creat pe FB, unde discutam despre mental coaching si parenting de copii sportivi. Daca nu te-ai inscris deja, te invit aici https://www.facebook.com/groups/370083797262882/

Diverse informatii utile, pe care poti descarca si pastra la indemana, despre alimentatia tinerilor sportivi sau despre relatia parinte-tanar sportiv gasiti in categoria CURSURI UTILE

**sursa foto cover: discoverypark.ie