Racoritoare, hidratanta, nutritiva – apa cu vitamine!

Te-ai saturat de paharul simplu cu apa? Poti adauga o multime de arome, gusturi si nutrienti prin infuziile cu fructe si ierburi aromatice. Spre deosebire de tot ce putrem gasi in comert, aceasta apa cu vitamine nu contine zahar adaugat, indulcitori artificiali sau alte bazaconii.

Suntem deja la jumatatea verii, si nu stiu despre voi, dar eu incep sa fiu disperata la gandul ca fructele si legumele de vara incep sa dispara. :) Le-am inclus in tot ce am putut, de la gustari, la deserturi si la bauturi. Spre exemplu, am inceput sa adaug fructe si legume in apa mea cu gheata. Nimic deosebit, ati putea spune, dar intr-o zi am fost atat de inspirata, ca am umplut o intreaga carafa cu citrice hranitoare, pepene verde, castraveti si ierburi aromatice. Rezultatul? O minunata apa cu vitamine de care nu ma mai pot satura!

Cei care mi-ati mai citit articolele, stiti deja ca ador smoothie-urile verzi (mai ales iarba de grau), ceaiurile Yogi Tea sau apa cu lamaie (am scris mai multe despre beneficiile ei aici).

Apa cu vitamine este o extensie a tuturor acestora, care poate fi usor transformata pentru a se adapta fructelor, legumelor si ierburilor care sunt in sezon: capsune, zmeura, afine, pepeni, mere, pere, portocale, busuioc, cimbru, menta etc.

FRUCTELE SI LEGUMELE DIN APA MEA CU VITAMINE SUNT (CHIAR SI CONSUMATE SINGURE) INTENS NUTRITIVE:

• Pepenele verde: bogat in vitamina A si C, fitonutrienti, inclusiv anti-oxidanti si anti-inflamatori;
• Castravetele: o bogata sursa de vitamine B5, C si K, fitonutrienti, inclusiv anti-oxidanti si anti-inflamatori;
• Grapefruit: bogat in vitaminele A si C, licopen, fitonutrienti, inclusiv limonoide;
• Lamaie: bogata in vitamina C, fitonutrienti, inclusiv anti-oxidanti si limonoide care lupta impotriva cancerului. In plus, lamaia are si efecte antibiotice;
• Lime: bogata in vitamina C, fitonutrienti, inclusiv anti-oxidanti, flavonoide si limonoide care lupta impotriva cancerului. La fel ca lamaia, lime-ul are si efecte antibiotice;
• Menta: are propietati antibacteriene si te poate scapa de tulburarile digestive.

Paharele pline cu apa cu vitamine si gheata sunt un „must” pentru a-ti mentine organismul super hidratat in zilele acestea atat de calduroase! Si ce pot sa mai spun este ca intreaga familie le adora! :)

Pentru a le servi, umple un pahar jumatate cu gheata, toarna apa cu vitamine si adauga din carafa cateva fructe (nu uita de bucatile de pepene). Deasupra poti adauga si un pic de apa minerala.

Intinde-te pe spate – un hamac ar fi perfect – si bucura-te de razele soarelui!

Este gata in 15 minunte, iar pentru 8 portii vei avea nevoie de:

• 2 cani de pepene verde, taiat in cubulete medii;
• 1 lime, feliat;
• 1 lamaie, feliata;
• ½ grapefruit, feliat si taiat in sferturi;
• 1 castravete mediu, feliat;
• 12 frunze de menta proaspete;
• 2 parti apa;
• Gheata;
• Apa minerala (optional).

1. Combina fructele, castravetele, frunzele de menta si apa intr-o carafa mare.
2. Pune-o la frigider si lasa-o sa se infuzeze peste noapte;
3. Umple un pahar jumatate cu gheata, toarna apa cu vitamine si adauga din carafa cateva fructe (nu uita de bucatile de pepene). Deasupra poti adauga si un pic de apa minerala.

Ce spuneti? V-am facut pofta?

Daca sunteti curiosi sa aflati mai multe, ma gasiti si pe Instagram, locul unde postez zilnic sfaturi pentru o viata frumoasa si sanatoasa!