Semintele fericirii, semintele tristetii – tu pe care alegi sa le uzi in copilul tau?

Citesc acum o carte, Meandrele mintii, in care Thich Nhat Hanh explica foarte interesant cum receptaculii nostri de constiinta se formeaza inca de cand suntem in burta. Le explica parintilor ca un bebelus se naste deja cu niste seminte vesele sau seminte triste in functie de cum s-au comportat ei in timpul sarcinii. Daca si-au vorbit frumos si au fost fericiti, evident bebelusul va fi unul fericit, daca atmosfera a fost una agitata si nervoasa bebelusul va fi nervos si trist.

La fel se continua si pe timpul vietii: copiii trebuie sa fie invatati sa-si ude semintele fericirii si sa nu ia in seama semintele tristetii. Evident semintele pe care alegi sa le uzi, acelea iti vor conduce viata.

„Mintea ta este ca o bucata de pamant in care s-au semanat diferite tipuri de seminte: seminte de bucurie, pace, constientizare (mindfulness), intelegere si iubire; seminte de lacomie, furie, teama, ura si uitare. Aceste seminte, impreuna sau nu, sunt intotdeauna acolo, latente in gradina mintii tale. Calitatea vietii tale depinde de semintele pe care alegi sa le uzi. Daca semeni seminte de rosii in gradina ta, atunci rosii vor creste. La fel, daca uzi semintele pacii in mintea ta, pacea va inflori. Cand semintele fericirii dinauntrul tau vor fi udate, vei deveni fericit. Cand semintele furiei vor fi udate, vei deveni furios. Semintele care sunt udate cel mai des vor deveni cele mai puternice.” – Thich Nhat Hanh

Cea mai mare dorinta a noastra, a parintilor, este fericirea copiilor nostri. Le simtim intens durerea si suferinta si am face orice sa le-o indepartam. Dar, uneori nu reusim – nu stim ce-i doare, ce-i preocupa, sau incercam in zadar sa discutam si sa rezolvam problemele. Ascultarea atenta si participarea pot fi uneori suficiente pentru a le usura suferinta dar, de multe ori, nici ei nu stiu ce ii deranjeaza, sau se pot simti lipsiti de putere spre a schimba un comportament mai vechi precum ingrijorarea sau anxietatea, un temperament exploziv sau stima de sine fragila.

Cum udam semitele fericirii?

Asa cum va spuneam, Thich Nhat Hanh ne indeamna sa udam semintele fericirii inauntrul nostru. Intarirea, mai intai, a aspectelor pozitive ne da curaj si ne ajuta sa privim intr-un mod mai limpede si dintr-o perspectiva pozitiva problemele cu care ne confruntam.

Meditatia este o modalitate minunata prin care putem uda semintele fericirii inauntrul nostru, atat pentru copii, cat si pentru adulti. In timp ce stam in pace, mintea ni se goleste. Gandurile si sentimentele care ne tulbura uneori pur si simplu se dizolva sau dispar, iar cele care raman par a ne influenta din ce in ce mai putin.

Pare prea simplu? Sa stii ca asta ne poate transforma complet mintea. Cand meditam lasam gandurile si sentimentele sa vina si sa plece din mintea noastra, ca valurile marii, ca norii de pe cer. Este de un mare ajutor pentru copii sa experimenteze cum gandurile si sentimentele vin si pleaca si se schimba in mod constant, si astfel sa isi dea seama ca nu trebuie sa se lase cuprinsi sau blocati in ele – gandurile si sentimentele pur si simplu doar ne viziteaza.

Din pacate, de multe ori intarim tiparul gandurilor negative precum furia sau ingrijorarea oferindu-le prea multa atentie – le lasam sa ne viziteze pentru prea mult timp. Dar exersand, putem prelua controlul caror ganduri si sentimente le permintem sa ne ocupe mintea – putem „uda semintele fericirii”. :)

Cand nu se simte prea bine, intotdeauna il sfatuiesc pe TH sa se linisteasca, sa respire adanc, si astfel sa permita trupului, mintii si emotiilor sa ia o pauza pentru cateva clipe, sa le observe cum vin si pleaca. Este cel mai bun mod prin care poate invata sa aiba grija de el insusi. Meditatia chiar il ajuta sa se simta mai calm si mai fericit.

Mediteaza cu copilul tau sau invata-l constientizarea (mindfulness)

Iti recomand cu drag sa citesti si unul dintre cele mai indragite articole de pe blog: cum ii invatam pe copii sa fie mai atenti, mai constienti de prezenta proprie si de lumea din jurul lor? 7 Activitati de mindfulness pentru copii

Alege un moment sa meditati impreuna pentru 3-5 minute in fiecare zi, stand pe pernute sau pe scaune, cu spatele drept si corpul relaxat. Unele familii mediteaza dimineata, altele dupa scoala sau la culcare. Copiilor mai mici s-ar putea sa le placa sa stea pe genunchii tai in timp ce meditezi, copiii mai mari sau adolescentii ar putea prefera sa mediteze singuri.

Ar fi minunat daca ai putea amenaja un colt undeva in casa pe care sa-l transformi intr-un spatiu special de meditatie (mai multe idei gasesti in cum sa creezi spatiul perfect pentru meditatie - 5 idei inspirationale) – dar se poate medita oriunde, mai ales ca vremea ne permite, de ce sa nu iesim afara? Va puteti concentra pe lumina unei lumanari, o floare, un cristal, o imagine sacra sau o statueta. La fel, copiii mai mari se pot concentra pe respiratie. Copiii adora sa sune din clopotel sau sa bata gong-ul pentru a anunta inceperea si finalul meditatie. Nu te ingrijora daca cei mici incep sa chicoteasca sau sa se foiasca, este perfect normal, in cele din urma le va placea sa se linisteasca, asa ca nu renunta!

Impreuna cu TH am transformat plimbarile obisnuite in plimbari atente – este una dintre activitatile noastre preferate, unde ne concentram pe folosirea a cat mai multor simturi – vaz (ne uitam sa vedem ce mai e nou prin cartier), auz (ne ascultam pasii, broscutele, pasarile etc.), miros (parfumul pomilor infloriti). Am scris mai multe de asta aici.

Din propria experienta am descoperit cum yoga ii face pe cei mici mai disciplinati si mai constienti de lucrurile cu adevarat importante din viata lor. De exemplu, de la tai chi TH a invatat sa fie un sportiv adevarat. A invatat sa fie disciplinat, sa asculte, sa se asculte. A invatat ca nervii nu sunt buni pe teren, oricare ar fi acel teren. A invatat ce este autocontrolul si faptul ca doar el isi poate stapani emotiile si ca daca le lasa sa il controleze, nu este bine. Am pregatit un material special despre de ce sa-i invatam pe cei mici ce este yoga. Vei regasi in el idei minunate pentru „udarea semintelor fericirii”.

Retine – indiferent de cum ies lucrurile, practicarea oricaror modalitati pentru udarea si intarirea semintelor fericirii pe care le-am enumerat mai sus (meditatia, yoga, plimbarile constiente si alte activitati de mindfulness) le va fi benefica si ii va amuza. Oferindu-le copiilor sansa de a experimenta toate acestea de la o varsta frageda este un dar incredibil si va fi intotdeauna un aspect pozitiv al zilei, al starii de bine si al vietii lor in general.

Ai incredere in instinctul tau, bucura-te de compania lor, si ajuta-i pe acesti micuti sa-si descopere sinele perfect!