Stapaneste-ti nervii in teren si foloseste-te de energia lor pentru a invinge (Un exercitiu mental simplu)

Am vorbit de foarte multe ori despre stapanirea emotiilor negative, dar astazi vin cu un exercitiu mental simplu care te va ajuta sa te confrunti cu aceste emotii puternice si sa te folosesti de energia acestora pentru a invinge pe terenul de joc. Ce inseamna asta? Ca poti spune:

„Pot sa fiu speriat.”

„Pot sa fiu agitat.”

Poti spune chiar si...

„Pot sa fiu nervos.”

Sigur cunosti acele momente cand ai primit un cartonas pe nedrept sau cand oponentul tau ar fi trebuit sa primeasca unul si acest lucru nu s-a intamplat. O astfel de furie poate sa creeze interferente pentru ca esti prea nervos ca sa mai poti juca. Vei ajunge sa cauti razbunarea si sa deviezi de la strategia ta de joc si de la ceea ce ar trebui sa faci pe teren pentru ca te gandesti numai la cum sa fii chit cu adversarul tau.

Toate aceste emotii puternice iti inunda corpul. Esti speriat, esti suparat, esti nervos. Si ce poti face cand simti aceste tipuri de substante chimice in corp (ca pana la urma sunt doar niste substante)? Spui doar ca...

„Wow, simt ceva emotii puternice SI voi iesi pe teren sa inving!”

Partea cea mai buna la acest exercitiu mental este ca il poti practica oriunde si oricand. Asa ca, atunci cand iti accepti emotiile acestea puternice SI poti face inca ceea ce ti-ai propus sa faci si ceea ce ar trebui sa faci cand simti aceste chimicale, ai castigat! De exemplu, poti spune...

„Sunt foarte agitat SI voi face cel mai bun joc din viata mea in timp ce ma simt asa.”

CHIAR SI CEI MAI MARI SPORTIVI TREC PRIN ASTFEL DE EMOTII

Exista o carte in care este trecuta o lista a celor mai mari sportivi care au avut performante grozave tocmai atunci cand au un nivel ridicat de stres, cand se simteau presati, tensionati, incordati, ingrijorati sau agitati. O poveste care m-a impresionat destul de mult a fost cea a lui Bill Russel. Un Michael Jordan al baschetului anilor `50 si `60. Inainte de ficare meci, devenea atat de tensionat, agitat si incordat incat pur si simplu vomita. Dupa un an a inceput sa nu mai vomite in mijlocul sezonului si s-a dovedit ca a avut cel mai prost sezon din cariera sa. Toata presa afirma ca s-a subrezit si ca toata cariera sa s-a terminat. Asta l-a evervat atat de tare pe Bill Russel, incat la meciul cel mai important din campionat, a vomitat din nou. A ajuns sa fie MPV pentru 3-4 ani la rand. Iar in vestiar, cand se auzea vomitand, colegii sai spuneau „e de bine, vom castiga!”. :)

Si Messi, cel mai bun jucator de fotbal al Argentinei, a avut cateva astfel de episoade, atat inainte de meciuri, cat si pe teren. Spre exemplu, in aprilie 2014 a fost surprins vomitand in tunel inainte de meciul cu Athletic Bilbao, iar cu o luna mai devreme, vomitase chiar pe teren in meciul impotriva Romaniei. :) Si, poate cel mai faimos incident a fost cel de la Cupa Mondiala cand a jucat impotriva Germaniei. Meci dupa care a afirmat ca „nu este mare lucru. Uneori accelerez atat de repede, incat modificarea aportului de aer ma face sa vomit. M-am simtit foarte bine la sfarsitul meciului”.

Ideea acestor povesti este ca poti simti toate acele emotii puternice si sa joci in continuare la capacitate maxima. Nu este nevoie ca acestea sa-ti influenteze jocul in vreun fel! Poti sa preiei emotiile cu gandul ca sunt un fel de nitro care iti vor da si mai mare forta sau viteza ;-)

Daca vrei sa-ti antrenezi mentalul pentru a-ti imbunatati performanta sportiva, te invit sa citesti si celelalte articole din categoria mental coaching din blog.

Curiosi sa aflati mai multe? Urmariti-ma si pe pagina mea de Facebook, locul unde postez constant tot felul de chestii interesante.