🥱 Urasti diminetile? Iată 5 obiceiuri care-ti vor schimba complet jocul (la propriu!) 🏆

Hai să fim sinceri: trezitul de dimineață e horror, mai ales când ești adolescent, ai antrenamente devreme sau ore la școală care încep înainte ca soarele să se trezească.

Dacă ești sportiv(ă) și simți că diminețile îți fură energia sau pur și simplu nu poți porni motoarele… articolul ăsta e pentru tine.
Și părinții, fiți atenți: s-ar putea ca asta să-i ajute și pe copiii voștri (și pe voi, let's be real 😅).

După multe dimineți zombie și cafele care n-aveau niciun efect, am descoperit 5 obiceiuri mici care m-au ajutat ENORM. Hai să le luăm pe rând 👇

1. 🛏️ O dimineață bună începe... cu o seară bună

Nu, nu e doar o vorbă. Ce faci cu o seară înainte poate face diferența între un început de zi lejer și unul haotic.

✔️ Fă-ți ghiozdanul/geanta
✔️ Așază-ți hainele pentru antrenament
✔️ Notează-ți 3 lucruri de făcut dimineața

👉 Mai puține decizii = mai multă energie pentru ce contează (antrenamente, școală, viață).

2. ⛔ STOP snooze-ului

Acel buton blestemat „Snooze” e ca o capcană de somn.
Când îl apeși, îți repornești ciclul de somn și te trezești mai obosit decât erai.

Trucul?
Pune-ți telefonul/ceasul pe partea cealaltă a camerei. Da, o să te enerveze. Dar o să funcționeze. 😅

3. 📵 Fără telefon în primele 10 minute

Studiile arată că primele 10 minute din zi îți setează vibe-ul pentru întreaga zi.

✅ Mișcare, duș rapid, lumină naturală
❌ Scroll infinit pe Instagram sau TikTok

📣 Fun fact: lumina naturală > lumina albastră. Așa că deschide geamul înainte să deschizi telefonul.

4. 🧠 Fă-ți patul = câștig instant

Pare banal, dar e genul de „victorie mică” care-ți dă un boost mental.

Ai început ziua cu o sarcină completată?
🟢 Creierul tău intră pe modul „let’s gooo” și începe să adune victorii peste tot – la școală, la sală, la antrenament.

5. 💧 Apa – boostul tău secret

Când te trezești, ești deshidratat. Serios. Creierul tău are nevoie de apă ca să funcționeze la capacitate maximă.

🚰 Bea un pahar mare cu apă imediat după ce te dai jos din pat.

Un creier hidratat =
🧠 Focus mai bun
⚡ Energie mai multă
🧘‍♀️ Minte mai clară

În concluzie…

Dacă vrei dimineți mai ușoare, performanță mai bună și o stare de bine generală, nu trebuie să-ți schimbi toată viața. Doar 5 obiceiuri mici pot face o diferență enormă.

Încearcă-le timp de o săptămână. Vezi ce se schimbă.
Spoiler: o să te simți mai puternic, mai clar și mai în control. Exact ce ai nevoie, ca sportiv.

📣 Dacă ai un copil sportiv acasă – încurajează-l să încerce asta. Și da, poate chiar le faceți împreună. 😉

🧠 La sesiunile mele de mental coaching — mai ales cu adolescenți — vorbim despre mult mai mult decât antrenamente și competiții. Discutăm despre viață, despre cine sunt ei dincolo de sport, despre motivație, presiune, echilibru și încredere.

Îi ajut să înțeleagă că sunt mai mult decât rezultatele lor, că identitatea lor nu e definită doar de un scor, o medalie sau o performanță.

Pentru că, da — sportul e o parte importantă din cine sunt.
Dar nu e totul.
Ei sunt ființe complexe, valoroase, cu potențial imens — și exact asta lucrăm împreună să descopere.

Vrei sa fii Parintele Suprem de copil sportiv si vrei sa poti sa-l ajuti sa ia cele mai bune decizii in viata? Comanda Manualul Parintelui Suprem

Daca ai citit acest articol inseamna ca te pasioneaza subiectul, asa ca te invit sa te alaturi grupului pe care l-am creat pe FB, unde discutam despre mental coaching si parenting de copii sportivi. Daca nu te-ai inscris deja, te invit aici https://www.facebook.com/groups/370083797262882/

Diverse informatii utile, pe care poti descarca si pastra la indemana, despre alimentatia tinerilor sportivi sau despre relatia parinte-tanar sportiv gasiti in categoria CURSURI UTILE