Vizualizarea - cum se face si cum te ajuta in antrenamentul mental

Vizualizarea este una din cele mai puternice tehnici ale antrenamentului mental al sportivilor ... si nu numai.

Vizualizarea, daca o vei lua in serios, este strategia care te va propulsa desupra competitiei si iti va oferi avantaj.

Vizualizarea este o tehnica ce face parte din antrenamentul mental, care foloseste imagini combinate cu celelalte simturi si care reprezinta cheia succesului in competitii.

Noi avem mereu multe ganduri care ne trec prin cap. De obicei aceste ganduri sunt cele mai proste scenarii, pentru ca, din pacate avem tendinta sa ne gandim la ce este mai rau. Ne imaginam ca gresim, ca nu ne iese pasa, ca ne facem de ras, ca nu o sa reusim, ca ceilalti vor rade de noi etc. Asa apar emotiile negative puternice si exact asa ajungem sa avem teama de a gresi.

Cred ca toti am trecut prin asta si asta are si o parte buna, in sensul ca putem realiza acum cat de puternica este vizualizarea. Doar un gand negativ si gata avem adrenalina crescuta, se ridica pulsul si intervin emotiile si frica.

Acum ca am demonstrat si am inteles ce puternica este vizualizarea, de ce sa nu ne antrenam sa gandim pozitiv. Sunt tot niste ganduri nu-i asa? Tot noi suntem "soferii" gandurilor noastre, asa ca de ce sa lasam gandurile negative sa ne umple mintea si sa nu intervenim si sa vizualizam situatii bune, pozitive.

Deci putem da acum si o definite clara a vizualizarii:

Vizualizarea este metoda prin care iti poti controla gandurile, transformandu-le intr-o poveste frumoasa, care te va ajuta sa devii un sportiv de succes.

Pasii de urmat pentru o vizualizare corecta:

1. Identifica comportamentul pe care vrei sa-l ai. Ce iti doresti mai exact? Scrie pe o foaie de hartie exact ce vrei sa se intample.
2. Incepe exercitiul prin a te aseza intr-o pozitie comoda si relaxanta
3. Inchide ochii si incepe sa-ti asezi decorul. Mental vizualizeaza-te pe tine in acel decor.
4. Foloseste toate simturile. Ce vezi, ce auzi, ce simti, cum miroase sau cum gusta. Imagineaza-te in echipamentul pe care il porti.
5. Acum imagineaza-te performand exact asa cum iti doresti tu sa performezi in sportul tau. Fa ca imaginile sa fie cat mai reale si cu detalii.
6. Simte emotia momentului imaginat. Incepe sa te simti energizat, relaxat si foarte sigur pe tine. Nimic nu-ti sta in cale. 
7. Intra in emotia momentului in care iti iese totul perfect. Imagineaza-ti chiar si parintii, colegii si sustinatorii de pe margine cum te aplauda si te incurajeaza.
8. Toti zambesc, tu esti fericit!
9. Practica vizualizarea in mod regulat.

Vizualizarea este o metoda foarte puternica si te va ajuta sa fii deasupra competitiei tale.

De fiecare data cand vizualizezi, iti vei implementa acele imagini in minte si, daca vei face asta regulat, vei vedea ca in mod automat vei incepe sa le faci si in competitiile tale.

Un sfat!

Vizualizarea se poate face si pe situatiile de care tie ti-e teama in general. Poti vizualiza si o situatie mai putin placuta si sa te imaginezi cum rezolvi acea situatie fara teama sau emotii si fara frustrare.

Daca ai citit acest articol inseamna ca te pasioneaza subiectul, asa ca te invit sa te alaturi grupului pe care l-am creat pe FB, unde discutam despre mental coaching si parenting de copii sportivi. Daca nu te-ai inscris deja, te invit aici https://www.facebook.com/groups/370083797262882/

Diverse informatii utile, pe care poti descarca si pastra la indemana, despre alimentatia tinerilor sportivi sau despre relatia parinte-tanar sportiv gasiti in categoria CURSURI UTILE.

Vrei sa-ti imbunatatesti performantele sportive? Atunci, pe langa antrenamentele fizice ai grija sa te alimentezi corect. Comanda-ti fisa de nutritie sportiva personalizata de AICI

Daca doresti consultanta in mental coaching (antrenament mental) personalizata, iti stau la dispozitie:). Mai multe detalii despre asta AICI

**sursa foto cover: blog.playo.co