Vrei sa-ti imbunatatesti starea de bine? Fa o „baie de padure”!

Citisem despre „baia de padure” („forest bathing”) acum ceva timp si va spuneam cat de mult imi place mersul pe jos ca antrenament si reconectare cu natura si cum am facut din ele un ritual al familiei mele. :) Ei, tocmai astazi de dimineata mi-am reamintit despre aceasta tehnica, vazand un filmulet (il puteti urmari aici) despre cum „baia de padure” este dovedita stiintific ca avand efecte pozitive asupra sanatatii noastre.

Ce este "baia de padure"?

Desi la noi baia de padure castiga, abia acum, din ce in ce mai multa popularitate, in Japonia se practica de mai bine de doua decenii. In 1982 a fost dezvoltat un program care presupunea includerea plimbarilor relaxate in salbaticie ca parte a unui stil de viata sanatos.

Japonezii au denumit aceasta tehnica Shinrin-Yoku, literalmente „baia de padure”, iar cetatenii erau incurajati sa-si aloce timp sa viziteze padurile, si sa experimenteze privelistile, sunetele si aromele naturii.

Fara jogging, fara exercitii, ci pur si simplu contemplare linistita in jurul copacilor.

Petrecem prea mult timp inauntru

Se pare ca petrecem, in medie, 93% din timpul nostru inauntru. Nu este pentru prima data cand o spun, dar principala problema cu petrecerea timpului prea mult inauntru tine mai mult de calitatea aerului pe care-l inspiram. Si se pare ca nivelul anumitor poluanti ce se regasesc in interior este de doua, chiar trei ori mai mare decat cel din exterior.

Sunt studii care demonstreaza ca starea generala de sanatate a oamenilor, a inceput sa se degradeze cam de cand s-a inventat becul.

Pe de alta parte, petrecerea timpului afara ne ofera o multime de beneficii pentru sanatatea fizica si mentala.

Si pentru ca tot indemn oamenii sa lase gadget-urile si sa iasa afara, te invit sa citesti si 21 de modalitati sa te deconectezi pentru a te reconecta (in cazul in care ai uitat cum). :)

Atat de benefica! Plimbarea mea de dimineata prin padure, inconjurata de multa lumina si mult verde. Va incurajez pe toti sa-i oferiti o sansa! :)

De ce sa faci o baie de padure?

Numeroase studii au aratat ca petrecerea timpului in spatii verzi ne ajuta sa devenim mai sanatosi. Pur si simplu petrecerea timpului in padure ne ajuta sa ne intarim sistemul imunitar.

Cand inspiram aerul proaspat al padurii, inspiram, de fapt, fitoncide – substante antimicrobiene continute de plante, care ne ajuta sistemul imunitar.

Studiile arata si ca pur si simplu privitul copacilor si verdetii ne scade tensiunea arteriala, reduce stresul, ne ofera mai multa energie pozitiva si ne imbunatateste starea de bine.

Ofera-i o sansa!

Se pare ca din ce in ce mai multi locuitori ai oraselor se inscriu in cluburi pentru bai de padure. Asta mi se pare un lucru minunat, mai ales pentru copii si pentru toti cei care vor sa scape de tehnologie, macar pentru cateva ore!

Esti gata sa te reconectezi cu natura si sa-ti imbunatatesti sanatatea? Este usor si gratis. Aloca-ti timp pentru o baie de padure. Gaseste un spatiu verde, preferabil o padure (un parc bogat in copaci functioneaza la fel de bine), apoi fa o plimbare lunga, citeste o carte, deseneaza, mediteaza sau fa yoga.

Priveste copacii, insectele, asculta cantecul pasarelelor, si inspira adanc minunata aroma a padurii. Evita locurile care presupun drumetii obositoare: ideea este sa te relaxezi si sa devii mai atenta, mai constienta de prezenta proprie si lumea din jurul tau, nu sa te antrenezi din greu. Baia de padure se face cel mai bine fara „distrageri moderne”, asa ca inchide-ti telefonul!

Contactul regulat cu natura ne imbunatateste cu adevarat starea de bine. Invata sa practici si meditatia in mers, un instrument de vindecare minunat!

Curiosi sa aflati mai multe? Urmariti-ma si pe pagina mea de Facebook, locul unde postez constant tot felul de chestii interesante!